Oman kehon kuuntelu

Aikasemmin puhuin tavoitteista. Tässä on kuitenkin hyvä kuunnella omaa elimistöään. Kaikkea ei voi paperilla tietää tai suunnitella etukäteen. Sairastuminen, muut rasitukset, huonosti nukkuminen tai vaikka kehon palautuminen. Hyvä on oppia kuuntelemaan miltä itsestä tuntuu. On joitakin mihin itse voi vaikuttaa ja joihinkin ei voi vaikuttaa. Aina voi sairastua flunssaan vaikka kuinka terveellisesti elää. Aikaisemmin puhuin tavoitteista. Nämä on kuitenkin lisämotivaation lähteenä, että ennakoi tätäkin. Itselle vihreän teen juominen on ollut sellainen ehkäisykeino jo 11 vuotta. Hyvin harvoin on ollut mitään flunssia sen jälkeen. Onko sattumaa, ehkä?

Myös omaan palautumiseen voi vaikuttaa. Venyttelitkö? Unohtuiko tai oliko hätäisesti? Etkä tiedä miten venytellä? Palautumisen kannalta on välttämätöntä venytellä. Mitä enemmän on liikkunut sitä tärkeämmäksi tämä tulee. Muuten paikat jumittuu ja sitten jää harrastus. Pahimmillaan tulee lääkärikeikka. Lihakset jumissa ei kannate juosta. Siksi on hyvä kuunnella elimistöä mikä paikka on jumissa. Opetella tämän venyttely.

Myös jotkut ruuan edistävät palautumista. Tämä on vääräluulo, että hiilihydraatteja pitäisi vähentää jotta laihtui. Tämä pätee niihin, jotka eivät sitten liiku. Nämä on ehdottoman tärkeitä palautumisen kannalta, ennen ja jälkeen lenkin. Ennen lenkkiä, että jaksat ja sen jälkeen, että lihakset alkavat korjata itse itseään.

Myös jos on huonosti esim nukkunut tai on ollut liian rasittavapäivä muuten voi olla syy joustaa tavoitteessa. Esim jos lenkkipäiväsi on ollut maanantai. Olisiko järkevää tällä viikolla siirtää sen tiistaille. Tulisiko lenkistä silloin itselle hyödyllisempi? Sinä itse tiedät sen kun kuuntelet itseäsi :)