10.10.20 10km

Eilen oli kiva 10.10 10km päivä. Jo ennustelinkin, että monelle tämä tarkoittaa sitä, että koska on vuosi 2020 tulee matkaa kaksikymmentä kilometriä. :) Lisäksi oli kiva nähdä laajakirjo osallistujia. :) Itselle laitoin tavoiteeksi saada heti aamusta 20km. Sain Antin houkuteltua toiselle 10km:lle :).

Se oli yksi treenipäivä. Tänään ei tunnu jaloissa, että olisi kuitenkaan 20km juossut. Palautuminen alkaa olemaan nopeaa. Sen huomasin, että vaatetukseen kannattee kiinnittää huomiota. Olin jo viimevuodesta unohtanut miten toimia. Urheiluvaatteisiin kannattee sen verran panostaa, että ostaa juoksuhousut, paidan ja takin. Vaikuttaa oleellisesti siihen miltä juokseminen tuntuu. Normaalit salihousut eivät ole hyvät kuntojuoksijalle. Pitemmän päälle alkaa huomaamaan, että ne alkaa hankaamaan ihoa ja saa haavoja. Taas normaali paita kerää hirveästi hikeä ja on inhottavan tuntuinen. Varsinkin pakkasella tämä on myös kylmempi. Juoksutakki ei saa olla liian paksu eikä liian iso joka haittaa vierellä. 

Palautumisessa on hyvä saada hiilihudraatteja ja proteiineja. Samoin venyttelyt viimeistään seuraavana aamuna. Lisäksi kävely on mitä parasta palautumista. Aamulla puolen tunnin kävelylenkki kummasti palauttaa. Jokatapauksessa oli mahtava ja kannustava taas 10.10 20km. Poikien kanssa käytiinkin cooper testaamassa maanantaina. Ai kuinka paljon meni? Olento tyytyväinen, 2750 meni kun olin ollut kuitenkin kaksiviikkoa antibiootti kuurillakin ruusuntakia :)