Maksimaalinen hapenottokyky

Urheilukelloissa voi törmätä VO2Max arvoon eli maksimaaliiseen hapenottokykyyn. VO2max kertoo hengitys- ja verenkiertoelimistön kyvystä kuljettaa happea maksimaalisessa fyysisessä rasituksessa. Käytännössä tarkoittaa sitä, että kun tämä ylitetään alkaa lihakset mennä maitohapoille. Tämän ollessa huono jopa kävely vie lihakset maitohapoille. Tätä voi käyttää kestävyyskunnon mittarina.

Tämän voi siis suurin piirtein laskea käsin. Helpompi tapa on älykellolla. Liikkumattomuus näkyy tässäkin hyvin. 2,5 viikkoa liikkumattomana tiputti itsellä 2 pykälää tätä. Nyt kun kävimme maanantaina cooperin testissä pystyin heti arvioimaan tällä mihin pääsen. Kenneth Cooper kehittikin tämän testin mittaamaan juuri tätä. 

VO2Max arvolla voidaan arvioida myös sitä mikä on sinun kuntoikäsi. Mitä enemmän elimistö pystyy kuluttamaan happea näkyy miten ahkera olet. Tämä tietenkin näkyy olemuksessa. Monia asia tietenkin vaikuttaa eikä pienimpänä ole geenit mitkä olemme saaneet. Kuitenkin omilla ratkaisulla on arvoa. Tutkimuksissa on todettu, että aktiivinen liikkuja verrattuna siihen, ettei liiku ollenkaan elää 25% pidempään. Samoin elin iän odotteen voisi myös arvioida siitä miten vanhalta näyttää. Kyllä näissä jotain on perää. Tavallaan pysymässä hyvässä kunnossa voi ostaa lisää elinikää ja virkeyttä. 

Keskimääräisesti voi karkeasti arvioida, että 30 on keskiarvo tälle. Alle tämä hengästyy jo portaissa. Reilustin yli tämän jaksaa harrastaa ja leikkiä lasten kanssa jne...:) Googlettamalla löytyy hyviä vinkkejä miten tätä voidaan nostaa. Oma tavoite on nyt pitää tämä talven suurinpiirtein tässä ja taas kesällä nostaa. AI kuinka paljon on? Tarkimman tiedon saisi kun menisi tätä varten tehtyihin testeisin. Kellolla voi arvioida ja laskemalla. SIvulla https://exrx.net/Calculators/MinuteRun on minuutin juoksuun perustuva mittari. Antaa tämä jonkun arvion. Minulla näyttää varmasti liikaa kun näytti 50 arvoksi. Kello näyttää ehkä lähempänä todellisempaa 44. Jokatapauksessa tätä seuraavamalla voi nähdä mihin suuntaan kunto menee ja sitä myöten etsiä motivaatiota liikkumiseen :)