Kesälomanharjoittelua

Kesälomalla harjoittelua tuottaa erinäisiä vaikeuksia kun on reissussa ei paikoissa. Viikolla harjoittelua koostui lähinnä kävelystä, kuntosalista ja tietysti uimisesta :) Huolehdin, että joka päivä tuli liikuttua vähintää 10km. Ouluun tullessa alkoi taas myös beachvolley pelit. Olikin aika hauskaa käydä Vihiluodon torpalla pelaamassa kun samaan aikaa vieressä oli Torpparock. Kuului mukavaa 70-80 luvun musiikkia jonka tahdissa pelata ja käydä uimassa.

Pelin jälkeen oli tarkoitus juosta kotia ihan peruslenkkinä niin, että tulee 10km täyteen. Siksi koukkasin Kaakkurin kautta Hiiroseen. Illan yllätys oli mitä vauhtia juoksi meni helposti. Olin asettanut itselleni 5000 metrin tavoitteeksi 24 minuuttia ja 10 000 metrin tavoitteeksi 50 minuuttia jos näitä aikoja juokseen niin 3000 metrin tavoite onnistuu.

Kuten noista kuvista ilmenee 5km matka meni keskimäärin 24:06, toinen vähän nopeampi vei 23:40 eli 24 minuutin raja meni rikki. 10 000 metrin tavoite oli 50 minuuttia. Tämä meni reilusti melkein parilla minuutilla. Cooperin testissä olisi mennyt tällä vauhdilla noin 2500 metriä joka tuli siis juostua neljäkertaa peräkkäin tässä. Olisin voinut kovempaakin juosta eli nyt näyttää todella hyvältä tämä 3000 tavoite joka kuitenkin pitää saavuttaa vielä ennen elokuun puoltaväliä.

Käveleminenkin pitää kuntoa yllä. Suosittelen lisäämään sen omaan harjoitteluun. Se säästää jalkoja ja saat kevyen harjoittelun sen avulla.